Những dấu hiệu cho thấy bạn đang đạt được kết quả tích cực từ việc tập luyện.

Ngày nay, nhiều người tìm đến phòng tập với các mục tiêu như giảm cân, tăng cơ, hoặc cải thiện sức khỏe. Tập luyện là quá trình lâu dài, và nhiều người cảm thấy không hiệu quả nếu không đạt được mục tiêu ngay lập tức. Tuy nhiên, cơ thể sẽ thay đổi từ từ, với những dấu hiệu nhỏ cho thấy bạn đang tập luyện đúng cách. Một trong những dấu hiệu này là việc bạn đi bộ nhiều trong ngày, điều này không chỉ rèn luyện sức khỏe mà còn nâng cao tinh thần. Theo chuyên gia Jeana Anderson Cohen, đi bộ 15.000 bước mỗi ngày mang lại lợi ích sức khỏe tương tự như tập gym.

Hãy dắt chó đi dạo hoặc đi cầu thang bộ theo nhu cầu của bạn để đạt được mục tiêu tập luyện. Việc không có mục tiêu cụ thể sẽ khó khích lệ bạn. Theo bác sĩ Kevin Kinney, hãy đặt mục tiêu rõ ràng và cố gắng vượt qua thành tích trước đó, như giảm thời gian chạy, tăng quãng đường hoặc nâng tạ nặng hơn. Điều này sẽ cho thấy sự tiến bộ trong tập luyện. Nếu bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn sau khi tập, điều đó chứng tỏ chế độ luyện tập của bạn hiệu quả. Tập thể dục thường xuyên giúp tăng năng lượng, cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng, cũng như triệu chứng trầm cảm.

Hệ thống miễn dịch sẽ được cải thiện, giúp bạn chống lại bệnh tật hiệu quả hơn. Một lối sống lành mạnh bên ngoài phòng tập sẽ dẫn đến những thay đổi tích cực. Theo huấn luyện viên April Sutton, việc tập luyện không chỉ nhằm mục đích cải thiện sức khỏe mà còn giúp bạn từ chối những thực phẩm không tốt, rượu bia và thuốc lá. Khi cơ thể bạn thích nghi với việc tập luyện, bạn sẽ quan tâm hơn đến dinh dưỡng, giấc ngủ và hoạt động thể chất. Điều này chứng tỏ việc tập luyện có tác động tích cực đến cơ thể bạn. Bác sĩ Kinney cho biết, với việc tập luyện đủ, bạn sẽ nhận thấy sự tăng tốc độ trao đổi chất và cảm thấy đói hơn.

Bạn sẽ đốt cháy calo nhanh hơn, giảm mỡ và tăng cơ bắp. Ngoài việc đốt calo, bạn có thể thấy thèm ăn tăng và hệ tiêu hóa hoạt động đều đặn hơn. Khi bạn thường xuyên nâng cao mức tập luyện, ngay cả khi không cảm thấy đủ, đó là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thích nghi và hưởng lợi từ việc tập luyện. Nếu chu trình tập luyện trở nên dễ dàng và bạn cần tăng tốc độ, điều đó cho thấy bạn đang tiến bộ. Nếu bạn có thể thích nghi với nhiều hình thức tập luyện và duy trì lối sống lành mạnh, bạn có khả năng đạt được mục tiêu giảm cân và cải thiện sức khỏe.

Source: https://afamily.vn/day-la-nhung-dau-hieu-cho-biet-viec-tap-luyen-cua-ban-dang-mang-lai-ket-qua-tot-20180504093708814.chn